Λίγα πράγματα είναι χειρότερα από το να προσπαθείς να κοιμηθείς και να μην τα καταφέρνεις με τίποτα.
Όσο πιο πολύ νευριάζεις και αγχώνεσαι, τόσο πιο λίγες είναι οι πιθανότητες να κοιμηθείς, και ο ψυχολογικός πόλεμος με την αϋπνία έχει ξεκινήσει.
Ένας εκπαιδευμένος στο Χάρβαντ γιατρός θεωρεί πως έχει βρει μια μέθοδο που, αν χρησιμοποιηθεί σωστά, μπορεί να σε κάνει να κοιμηθείς σε 60 δευτερόλεπτα.
Η τεχνική αυτή ονομάζεται 4-7-8, και τα βήματα της είναι τα εξής:
- Εισπνέετε για 4 δευτερόλεπτα
- Κρατάτε την αναπνοή σας για 7 δευτερόλεπτα
- Εκπνέετε για 8 δευτερόλεπτα
- Επαναλαμβάνετε 3 φορές τη διαδικασία.
Η αλήθεια είναι πως τεχνική αυτή σε χαλαρώνει αρκετά και σε κάνει να ξεφεύγεις από το άγχος, με τη νύστα να έρχεται ως φυσικό επακόλουθο.
Πηγή: Mirror
